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　　源丁农场 健康从食疗开始开业期间尊享多重折优惠！这就是我们的妈妈。妈妈们对我们总有操不完的心，但却常常忽略了自己的身体。随着生活条件的日益提高、年龄越来越大，各种慢性病也悄然缠上了他们。久坐后一站起来甚至做做家务就容易头晕，一干活、一走路就容易四肢乏力，织毛衣、看电视常常感觉视力模糊。很多人都把这些当成是单纯的体力退化或视力退化，但你可能想不到这些都是高血脂的隐性症状

　　目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.7mmol/l，三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。

　　血脂过多容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，这就是人们常说的“动脉粥样硬化”。当这些斑块变多、变大，逐渐堵塞血管，就会使血流变慢，甚至严重时中断血流。这种情况发生在全身各个器官中，会带来不同的病症，其中冠心病、心肌梗死、缺血性脑卒中就是典型且发生广泛的例子。

　　★出现脸黄疣：眼睑出现淡小皮疹，刚开始是米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。除眼睑外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。

　　★头晕犯困：时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚发麻中欧体育官方app下载、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后改善，午后又极易犯困，夜晚反而很清醒。

　　★眼球周边有灰白环：黑眼球周围被一圈灰白色、宽度约1~2毫米圆环或弧形半环包围，时间久了，颜色会不断加深越来越明显。

　　★手部有结节：手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节等出现或橙色、棕红色结节、斑块或者疹子，或是手掌出现条纹。

　　血液粘稠并非一定就是高血脂，它只能说明血液中有形成分过多。而高血脂是血液中“坏”胆固醇、三酯过高或“好”胆固醇过低造成的。

　　并非所有人血脂“正常值”范围都是一样的。对健康人群而言，“坏”胆固醇理想水平应该低于3.12毫摩尔/升。但患有冠心病、糖尿病、高血压，或肥胖、吸烟、喝酒人群，应将这一相应值下调。

　　很多人以为高血脂是肥胖人的专利，瘦人是不会得高血脂的。但高血脂一方面继发与糖尿病、高血压等疾病，另一方面还与环境、遗传有关。所以瘦人受遗传、环境、疾病等影响，并不能对高血脂完全免疫。

　　饮料中含有的高糖分、防腐剂、各种化学添加剂都是高血脂的催化剂，在预防和治疗高血脂的过程中都是不推荐使用的。平时的饮水可以多饮用消脂茶，材料简单，价格不高，但效果却卓著。

　　绞股蓝可保护肝脏，其含有的多糖，黄酮类，皂苷类及微量元素，能促进带走血液糖脂，是适合三高人群的茶饮佳品。

　　三七花是三七全株中三七皂苷含量较高的部分，《中草药经典图谱》中记载其“清热解毒，活血通脉，调脂降压”。

　　灵芝是名副其实的清肝小能手，蕴含的灵芝多糖对清理血管淤积和毒素以及恢复血管弹性都有良好作用。肝主藏血，要解决血的问题，离不开对肝的调理。

　　这款搭配将四个药食同源食材的效果相互补益，使其消脂效果更甚。这个基础搭配，还可以根据每个人的情况酌情加味。

　　多吃全谷物食品，对降低总胆固醇、“坏”胆固醇有帮助。如燕麦、糙米、小米、黑麦、全玉米等都是高血脂人群的健康食物。

　　吸烟不仅伤肺，还会损伤心脏、破坏血脂平衡。酒精会促进合成三酯，增多“坏”胆固醇的分泌。

　　运动的时间建议安排在饭后40分钟后进行，尽量使全身三分之二肌群都参与起来，强度维持在中低等，持续40-60分钟，微微出汗即可，如散步、简单的慢操等。

　　我们知道高血脂主要是胆固醇和三酯的指标异常，那饮食要点也主要是这两方面的控制，比如动物内脏、蛋黄、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等高胆固醇食品要忌吃或少吃。而精白米面，甜食等简单碳水化合物含量丰富的食物也要尽量少吃，因为多余的糖分会在体内转化为三酯。同时还需要戒酒，因为酒精也会促使血液中的三酯浓度上升。